[:en]At the present time we live in now, we are overloaded with stimuli and are easily distracted. Also, more is expected of us. As a result, we continue to stray from ourselves and live on autopilot. Because of this, we no longer listen to the signals of our body and continue going. This is why more and more people suffer from a burnout or simply don't feel so happy anymore.
What is mindfulness meditation?
Mindfulness meditation is a training of the mind. You learn to focus your attention, so that you are really there in the present moment. This creates tranquility and you will get in touch with yourself and your surrounding better. You become more aware of your body and the signals of your body, allowing you to listen better to yourself. You learn to use your senses and to create a better connection with yourself.
Through mindfulness meditation, you learn to be able to relax yourself better. You are more easily aware of tension building up inside of you and you will know how to relax again. Moreover, you will get more control of your thoughts, your behavior and your emotions. This allows you to leave autopilot behind and choose more consciously how you want to live your life. Ultimately this also makes it easier to break destructive patterns.
The benefits of mindfulness meditation
Through mindfulness meditation, you learn to experience the things as they are, without passing judgment on them. You will less likely experience stressful situations as stress. And you will be able to be more open to what is necessary at the time, which allows you to react in a more adequate manner. Often times, we add an additional layer of tension and emotions to difficult situations due to the way we frame them. We suffer from the ideas we have about ourselves or about how things should be. This makes it hard for us to accept when things don’t turn out the way we want them to and try to control them. This takes a lot of energy and causes a lot of frustration.
During mindfulness meditation, you learn to deal with difficult feelings, such as insecurity, anxiety, pain, sadness and frustration. You will be able to give them more space and accept them. This makes it easier for you to be more yourself and to take better care of yourself. Through training, you become mentally stronger and it will be easier for you to deal with difficult situations. You get more compassion for yourself and for others.
Mindfulness meditation training
The training is suitable for both individuals and businesses and teams.
4 week mindfulness meditation training
The basic training provides more insight into the functioning of the mind. During the training, moments of education and self-reflection are alternated with various mindfulness meditation exercises. The various exercises help you learn to get more control of your thoughts. You learn to focus your attention and relax. You increase your awareness and learn to break the patterns that are working against you.
At the start of the training, you will receive a workbook. You will also get access to Betrue-tools; an online domain with practical tools and audio-assisted mindfulness meditation exercises. After the training, we create a custom plan so that you can continue independently.
8 week mindfulness meditation training
Following an 8 week training will give you a positive result concerning your well-being, according to scientific research. During the training, moments of education and self-reflection are alternated with various mindfulness exercises. You will learn how you can use mindfulness meditation to get more control of yourself and get the best out of yourself. You will learn to focus your attention and relax. Moreover, you will gain insight into patterns that work against you to develop more compassion for yourself and others. You become more aware and get a deeper sense of self-knowledge.
At the start of the training, you will receive a workbook. You will also get access to BeTrue-tools; an online domain with practical tools and audio-assisted mindfulness meditation exercises. After the training, we create a custom plan so that you can continue independently.
What people say about the trainings
Mindfulness meditation workshops
Various workshops are offered by BeTrue. These workshops are suitable for individuals, businesses and events. The workshops can be given on location. After the workshops, you can make use of the BeTrue-tools.
The workshop ‘An introduction to Mindfulness Meditation’ lasts an hour. During this workshop we will discuss what mindfulness meditation is and what it can do for you. We also do a couple of exercises.
The workshop ‘Being your true self’ lasts two hours. During this workshop, you are introduced to mindfulness meditation and you will do a couple of exercises. You will get insight into how obstructive patterns work and how you can break these patterns. You will also receive a workbook in which you will describe a destructive pattern and you will get tips on how to change such patterns.
Find out more
Are you interested in a mindfulness meditation training or workshop? Or would you like to participate in a training or workshop with your business or team? Feel free to contact us to schedule an appointment. Of course you can also contact us if you would like to find out more about a training and workshop first.
Free Consultation[:nl]
Meer grip op jezelf met mindfulness
Wat is mindfulness en wat heb je eraan? In de tijd waarin we nu leven worden we overladen met prikkels en zijn we veel afgeleid. Ook wordt er steeds meer van ons gevraagd. Als gevolg hiervan raken we steeds meer van onszelf verwijderd en leven we op de automatische piloot. Hierdoor luisteren we meestal niet meer naar de signalen van ons lichaam en blijven we maar doorgaan. Daarom hebben steeds meer mensen last van stress, een burn-out of voelen ze zich simpelweg niet zo gelukkig meer.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een training van de geest. Je leert je aandacht te focussen, zodat je echt aanwezig bent in het moment. Hierdoor ontstaat er rust en kom je meer in contact met jezelf en je omgeving. Je wordt bewuster van je lichaam en de signalen die je lichaam je geeft, waardoor je beter naar jezelf kunt luisteren. Je leert je zintuigen te gebruiken om meer in contact met jezelf te komen.
Door mindfulness leer je jezelf ook meer te ontspannen. Je bent je er eerder van bewust wanneer spanning zich bij je opbouwt en je weet hoe je jezelf weer kunt ontspannen. Ook krijg je meer grip op je gedachten, je gedrag en je emoties. Hierdoor kun je de automatische piloot achter je laten en bewuster kiezen hoe jij je leven wilt leiden. Uiteindelijk wordt het hierdoor ook makkelijker om destructieve patronen te doorbreken.
De voordelen van mindfulness
Door mindfulness leer je de dingen meer te ervaren zoals ze zijn, zonder daar een oordeel over te vellen. Stressvolle situaties ervaar je minder als stress. En je kunt meer open staan voor wat er op dat moment nodig is en daardoor ook adequater reageren. Veelal leggen we een extra laag spanning en emoties op lastige situaties door de manier waarop we deze kaderen. We hebben veel last van allerlei ideeën over onszelf of over hoe iets zou moeten zijn. Hierdoor kunnen we het maar lastig accepteren als de dingen niet gaan zoals we willen en proberen we ze te controleren. Dit kost veel energie en zorgt voor veel frustratie.
Tijdens mindfulness leer je om te gaan met lastige gevoelens, zoals onzekerheid, angst, pijn, verdriet en frustratie. Je kunt ze meer de ruimte geven en accepteren. Hierdoor kun je meer jezelf zijn en beter voor jezelf zorgen. Door mindfulness oefeningen toe te passen word je mentaal sterker en kun je steeds beter met lastige en stressvolle situaties omgaan. Je krijgt meer compassie voor jezelf en voor anderen[:de]Voor een bewuster en gelukkiger leven
BeTrue staat voor echt jezelf kunnen zijn. Te vaak zijn we van onszelf verwijderd geraakt.We leven veelal op de automatische piloot en zitten vast in bepaalde patronen, waar we maar al te graag uit zouden willen komen. We weten vaak precies wat we zouden willen veranderen, maar toch lukt het niet. Hoe komt dat toch?
Emotionele gebeurtenissen
In ons leven krijgen we met verschillende ervaringen te maken. Sommige van deze ervaringen hebben ons op emotioneel vlak geraakt, waardoor het een impact op onze eigenwaarde heeft gehad. We zijn geschrokken van de ervaringen die ons hebben geraakt
en van onze eigen onzekerheid. Zonder hier al te lang bij stil te staan, gaan we snel weer door met ons leven. Ondertussen proberen we weer grip op onszelf te krijgen.
Emotionele thema’s
Als er vervolgens nog iets soortgelijks gebeurt, krijgen we weer een negatieve bevestiging van onszelf. Deze emoties blijven als een rode draad in ons leven terugkomen. Onbewust vormen ze emotionele thema's. Bij een emotioneel thema kun je aan verschillende dingen denken. Je kunt je afgewezen voelen, het idee hebben dat je niet wordt gezien of je minderwaardig voelen. Dit zijn stuk voor stuk hele ongemakkelijke gevoelens, die we natuurlijk liever niet willen ervaren.
Het ontstaan van patronen
Om maar niet te voelen, gaan we ons op een bepaalde manier gedragen. Dit doen we om ongemakkelijke gevoelens te vermijden. Hierdoor ontstaan bepaalde patronen. In het begin
kunnen deze patronen prima werken. Ze kunnen je het gevoel geven dat je weer grip hebt op de situatie of op jezelf. Je wilt tenslotte niets liever dan de grip die je bent kwijtgeraakt weer terugkrijgen. Helaas gaan de patronen op de lange termijn tegen je werken. Doordat je ervoor kiest om van het pijnlijke gevoel weg te lopen, geloof je ergens niet dat je jezelf kunt vertrouwen om met het pijnlijke gevoel om te gaan. Doordat je de pijnlijke ervaringen geen aandacht geeft, kun je ze ook niet verwerken. Dit heeft uiteindelijk tot gevolg dat je bang wordt voor je eigen gevoel. Hierdoor wordt de onzekerheid die je voelt steeds groter.
De patronen doorbreken
Omdat je er alles voor over hebt om je niet slecht te voelen, geef je jouw pijnlijke ervaringen dus geen aandacht. Dit kost veel meer energie dan je zou denken en zorgt voor heel veel spanning. Ondertussen ben je zo gewend geraakt aan je patroon, dat het je comfortzone is geworden. Dat je patroon eigenlijk tegen je werkt, maakt helemaal niet meer uit. Je bent er nu eenmaal aan gewend geraakt en weet niet meer beter. Daarom kun je het patroon alleen nog maar doorbreken door de achterliggende oorzaak aan te pakken. Door je bewust te worden van je patroon en de emotionele onderlaag te verkennen, kun je pas echt veranderen.[:]
